To φούσκωμα στην κοιλιά είναι ενοχλητικό καθώς προκαλεί δυσφορία και κακή διάθεση.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν έχετε φουσκώματα σε μόνιμη βάση είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Εκείνος θα σας πει αν είναι θέμα διατροφής το δικό σας φούσκωμα ή όχι.
Αν είναι θέμα διατροφής τότε μπορείτε να βάλετε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σας και να δείτε το φούσκωμά σας να εξαφανίζεται.
Μπαχαρικά Τα καυτερά μπαχαρικά λένε οι ειδικοί πως ίσως είναι το μυστικό για το άμεσο ξεφούσκωμα. Το πιπέρι καγιέν βοηθάει στην πέψη και μπορεί να βοηθήσει πολύ με το φούσκωμα και τις κράμπες.
Βάλτε μπαχαρικά στα φαγητά σας.
Μηλόξιδο Το μηλόξιδο είναι το απόλυτο προϊόν ομορφιάς. Για να ξεφουσκώνετε μπορείτε να το πίνετε (όχι σε μεγάλες ποσότητες). Δοκιμάστε να αραιώνετε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο μέσα σε 200 ml νερό, μια πρέζα κανέλα και μια σταγόνα στέβια για τη γεύση Πίνετε το ρόφημά σας μέσα στην ημέρα.
Να μην τρώτε απερίσκεπτα Όταν κάνετε και άλλα πράγματα κατά τη διάρκεια του φαγητού φτάνετε στο σημείο να παρατρώτε. Προσπαθήστε να μην κάνετε κάτι άλλο όσο τρώτε έτσι ώστε να είστε ήρεμοι. Συγκεντρωθείτε στο μάσημα του φαγητού σας και σταματήστε να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.
Προβιοτικά Τα προβιοτικά τα οποία μπορείτε να πάρετε είτε με τη μορφή χαπιών είτε μέσω της κατανάλωσης γιαουρτιού θα σας βοηθήσουν πολύ με το φούσκωμα μιας και θα φέρουν μια ισορροπία στο στομάχι σας.
Φυτικές ίνες Αν το παρακάνετε με τις φυτικές ίνες ενώ δεν το έχετε συνηθίσει μπορεί να σας φουσκώσει ακόμα περισσότερο. Βάλτε τις φυτικές ίνες στην καθημερινότητα σιγά-σιγά ξεκινώντας από μικρές ποσότητες.
Βάλτε τις φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα σας.
Αναγνωρίστε ποιες τροφές σας προκαλούν φούσκωμα Το να βγάλετε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να ανακουφίζεστε. Άλλες τροφές που μπορεί να σας πειράζουν είναι οι επεξεργασμένες τροφές, τα τηγανιτά, ο καφές, ο χυμός φρούτων και οι κρύες ωμές τροφές.
Άσκηση Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι όσοι γυμνάζονται καθημερινά έχουν λιγότερα φουσκώματα από εκείνους που δεν το κάνουν.
Ασκηθείτε.
Τζίντζερ και λεμόνι Το τζίντζερ είναι τέλειο για το ξεφούσκωμα. Μπορείτε να φτιάχνετε τσάι με τζίντζερ ή κάποιο smoothie που περιέχει τζίντζερ και να ρίχνετε μέσα και λίγο λεμόνι.
spirossoulis
